serki wiejskie

[...] i żurawiną Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwa Posiłek IV: razowiec z jajem gotowanym Posiłek V: dwa serki wiejskie lekkie Piątnicy z dwoma gruszkami Łącznie: 3021kcal, 134g białko, 140g tłuszcze, 306g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-09-29 21:18:18 [...]

chicken breast sliced to szynka drobiowa, to te serki wiejskie cottage cheese sa zle? sprawdzalam sklad i wydawalo mi sie ze nie rozni sie duzo od polskich. a ten glenisk musze poszukac i sprobowac faktycznie;]

taaa i sporo argininy pewnie ktoś nieraz strzepał się do głównego zbiornika z sosem hrhrhr... z tym tuńczykiem racja, pozatym twaróg chudy, makrela, mintaj, serki wiejskie (przepłukane), jaja, pierś z kurczaka

Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]

super , dzięki wielkie twoja odpowiedź satysfakcjonuje moje obawy i pytania :) w takim razie ćwiczę dalej unikając węgli prostych i dodając bieganie . Przed snem zawsze jadłem 2 serki wiejskie i piłem odżywkę białkową , węgli nie było w żadnej formie.

[...] spożyty najlepiej mniejwięcej 15-30 min. przed snem np. pół kostki sera białego półtłustego. Dbaj aby w każdym posiłku było pełnowartościowe białko (mięso, ryby, sery białe, serki wiejskie, jajka, odżywki białkowe) pamiętaj, że jeśli masz możliwość dostarczenia białka z pożywienia to zrób tak bo odżywka nigdy naturalnego pożywienia nie zastąpi. [...]

aha i bym zapomnial, ponoc dobrze tez jest szamac serki wiejskie w duuuzych ilosciach, no i twarog.

[...] przykładowy, który by też był odpowiedni dla mnie? Rozumiem, że za mało jem białka i tłuszczy - w jakiej postaci dołożyć? :) Esther - myślałam, że mięso z piersi kurczaka, serki wiejskie i chrupkie żytnie pieczywo są zdrowe i dobre - co proponujesz dodać/zmienić? Niestety nie stać mnie aby często jeść ryby. Zamiast serków wiejskich jeść chudy [...]

[...] połączenia węglowodanow prostych z tluszczami nasyconymi, ziemniaki to węgle złożone tyle, że o wysokim ig troche warzyw przed trenigniem nie zaszkodzi, chyba że źle Ci się ćwiczy po posiłku z warzywami możesz przed snem zjesc twarogi, serki wiejskie, rybe, mięso, jaja, odzywka tez (najlepszym wyjsciem byłaby odzywka oparta głównie na kazeinie)

[...] byc, jesli sie nie zalewasz za bardzo, ale mozna by tez zmaienic na piersi z kurczaka. Miesa masz w tej diecie stanowczo za malo. Twarogu z Piatnicy uzywaj chudego, ale nie serki wiejskie tylko normalny. Jesli masz aminokwasy proste to uzupelnij nimi posilki z twarogiem, bo twarog nie ma pelnego aminogramu. Generalnie to twarogu nei jadlbym az [...]

[...] na obiad z warzywami, Rano jajecznica, kolacja twaróg, 2 sniadania są w czasie szkoly wiec zazwyczaj jest to grahamka z dodatkami, podwieczorki staram sie jakies lekkie, serki wiejskie itp. Czasem w ciagu dnia dochodzą napoje typu soki żadkością są gazowane słodzone. Wieczorami lubie pic soki swieżo wyciskane z jabłek i marchwi. Dziennie [...]

[...] Po powrocie szybki prysznic i przygotowanie obiadu. Po jedzeniu zrobiłem shaker i do pracy. Dieta - śniadanie tym razem bez jajek bo jakoś ochoty nie miałem, kromki i 2 serki wiejskie - obiad to samo trzeci dzień pod rząd i z dnia na dzień jest lepsze ;-) - shaker standard - do tego kawałek szarlotki z kawą w pracy Trening - rower w terenie [...]

zadbaj aby w kazdym posiłku było minimum 20-30 gram PEŁNOWARTOŚCIOWEGO białka (mięso, ryby, sery białe, serki wiejskie, jajka). W śniadaniu nie masz nic z wymienionego. Ogólnie śniadanie bardzo słabe. Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 [...]

Ok, jakoś się doczytałam, rozgrzewkę i koniec też robiłam truchtem nawet A drogi ten pulsometr, bo mam dość ograniczone środki finansowe? I ciekawi mnie, czy mogłabym jadać na kolacje serki wiejskie nieodtłuszczone, bo tak mi ostatnio przypasowały i żal mi z nich rezygnować. Mozzarelle jako nabiał też są zakazane?

Najlepiej normalnym jedzeniem.Odżywka białkowa nie jest bazą dla posiłku.Masz mnóstwo źródeł białka : jaja,serki wiejskie, twarogi ,mięso ryby.

[...] słoika,serek wiejski 15:00 ciemny chleb smażony w jajku i pierś z kurczaka + pomidor ze szczypiorkiem polany oliwą z oliwek 18:00 trzy gotowane jajka z pomidorem 21:00 dwa serki wiejskie Suple : 9:00 cell pump + omega 3 i pluszzz 17:30 białko wpc 80 20:00 cell pump Trening : plecy : MARTWY CIĄG 12x10x8x8x6 odpowiednio 60,70,80,90,100kg [...]

[...] - placuszki owsiane sztuk dwie II śniadanie - jajecznica z chlebem ciemnym obiad - bulion warzywny z piersią z kurczaka podwieczorek - kanapki z tuńczykiem kolacja - dwa serki wiejskie Suplementacja : Omega 3 Pluszzz Białko WPC 80 obecna forma : Uwagi, komentarze i sugestie mile widziane Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-07-03 13:14:48

[...] za 50eur na 4 dni dietki bez problemu. Kilogram piersi z indora za 6.49eur to nie jest zla cena kiedy z kur.wiaka kosztuje chyba 11eur. Mleko sojowe chyba jest po 80c,serki wiejskie po 69c i wogóle wypas. Lidl najlepszsy sklep na swiecie:D Zartuje;generalnie kupuje tam bo zarcie ogólnie z Niemiec wiec jakos jeszcze smakuje a tutejsze [...]

Chodzi o to ze bialko sie nie bedzie zgadzac :/ nie wyobrazam sobie wypic odzywke bialkowa teraz czy zjesc serki wiejskie.. Moze sprobuje jajka zjesc albo piers z kurczaka ale tez slabo to widze.. Normalne maslo czyli?

[...] dodatkowe na klate czwartek: rano: gimnastyka popołudniu: basen piatek WL + triceps sobota: plecy + biceps niedziela: basen dieta: 5-6 zbilansowanych posiłków: mięso, ryby, serki wiejskie, pieczywo, ryż, ziemniaki, owoce, warzywa. Dlaczego ja? : Jak widać mam bardzo napięty harmonogram tygodniowych zajęć sportowych do tego WL jest ćwiczone z [...]